[일:] 2020년 10월 22일

눕는 게 제일 좋은 내 몸의 밸런스를 찾아서!

1. 가슴근육 스트레칭 하기! – 헛둘 헛둘~! 윗몸을 일으켜요 “폼롤러는 날개뼈 아래 부위에 놔주세요.”양손으로 머리를 받친 채 날숨과 함께 상체 DOWN! 숨을 길게 들이쉬면서 상체 UP! 상체를 들어올린 자세를 10-15초 유지해요. 2. 엉덩이 들어 올리기! – 폼롤러가 구르지 않도록 주의해요~ “폼롤러는 발바닥 아래에 놔주세요” 무릎은 90도, 다리는 어깨너비로 벌리고 두 […]