지친 몸과 마음의 스트레스를 스트레칭과 함께 쭈욱 풀어볼까요?
1. 스트레스로 꽉 막힌 가슴 활짝 펴기
☞ 3~4회 반복해요!
무릎을 꿇고 앉아 손바닥을 가슴 앞에 붙인 뒤 들숨과 함께 팔을 좌우로 벌리고 숨을 내쉬며 팔을 다시 모아주세요.2. 온몸을 쭉 펴고 당당하게!
☞ 3~5회 반복합니다.
다리를 좌우로 넓게 벌리고 앉은 뒤 손은 몸 뒤쪽 바닥을 짚어요. 엉덩이를 들어올리고 몸통을 좌우로 틀어주세요.
☞ 3~4회 반복해요!
무릎을 꿇고 앉아 손바닥을 가슴 앞에 붙인 뒤 들숨과 함께 팔을 좌우로 벌리고 숨을 내쉬며 팔을 다시 모아주세요.2. 온몸을 쭉 펴고 당당하게!
☞ 3~5회 반복합니다.
다리를 좌우로 넓게 벌리고 앉은 뒤 손은 몸 뒤쪽 바닥을 짚어요. 엉덩이를 들어올리고 몸통을 좌우로 틀어주세요.
3. 흔들흔들 스트레스 안녕~
☞ 앞뒤 3세트씩 5회 반복해요
바닥에 엎드린 뒤, 손으로 발목을 잡고 앞뒤로 반동을 주며 몸을 흔들거려 주세요.
코로나 우울, 마음건강센터와 함께 극복
“정신건강도 자가진단이 필요해요!”
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최규태 기자[james1717@naver.com]
