눕는 게 제일 좋은 내 몸의 밸런스를 찾아서!
1. 가슴근육 스트레칭 하기! – 헛둘 헛둘~! 윗몸을 일으켜요 “폼롤러는 날개뼈 아래 부위에 놔주세요.”양손으로 머리를 받친 채 날숨과 함께 상체 DOWN! 숨을 길게 들이쉬면서 상체 UP! 상체를 들어올린 자세를 10-15초 유지해요. 2. 엉덩이 들어 올리기! – 폼롤러가 구르지 않도록 주의해요~ “폼롤러는 발바닥 아래에 놔주세요” 무릎은 90도, 다리는 어깨너비로 벌리고 두 […]
전라남도, 내년 ‘가고 싶은 섬’ 2곳 선정
-‘호수 품은 보물섬’ 진도 금호도, ‘금빛 낭만 섬’ 완도 금당도- 전라남도는 내년 ‘가고 싶은 섬 가꾸기 사업’ 공모에서 진도 금호도와 완도 금당도가 최종 선정됐다고 밝혔다.이번 선정된 2개 섬에는 섬이 가진 고유 특성을 살린 콘텐츠를 발굴해 섬 경관 개선을 비롯 공원둘레길전망대 조성, 마을회관 리모델링, 주민역량 교육 등이 추진된다. 사업비는 섬별로 내년부터 […]
코로나 시대, 식중독을 이기는 건강 나들이 수칙
-날이 선선해지면서 나들이 하는 분들이 많아지고 있다. 코로나19 시대에 맞춰 안전하게 나들이 할 수 있는 방법 6가지를 알아보자.- 1. 도시락 준비할 때 조리 전 후로 30초 이상 손 씻기 2. 과일·채소류 담갔다 흐르는 물에 씻고 육류 등은 75°C에서 1분 이상 익히기 3. 김밥과 도시락을 준비할 경우 식힌 후 조리 및 […]
‘세척만 잘해도 안전하다?’…주방용품 세척 및 관리법
-유해 물질로부터 안전하게 주방용품을 사용하려면 재질에 맞게 조리 방법을 선택하는 것이 좋다.- · 유리제 : 직화용, 오븐용, 전자레인지용 등 사용 용도에 따라 구분 사용 · 법랑 : 빈 그릇 가열 금지 * 코팅에 손상을 줄 수 있음 · 뚝배기 : 약불이나 중불에서 사용 * 깨질 우려가 있음 · 금속제 : […]